सुबह खाली पेट पानी पीना क्यों है ज़रूरी? जापानियों की लंबी उम्र का राज बनी वाटर थेरेपी, जानिए इसके 5 बड़े फायदे
Jaipur Times 
गुड हैबिट्स यानी अच्छी आदतें—जिनका दिखने में असर मामूली लगता है, लेकिन जीवन पर इसका प्रभाव गहरा होता है। ऐसी ही एक आदत है *सुबह उठते ही पानी पीना*। जापान में यह आदत *वाटर थेरेपी* के नाम से मशहूर है और यही उनकी लंबी, स्वस्थ जिंदगी का एक अहम राज भी मानी जाती है।
जब हम रातभर की नींद (6-8 घंटे) से उठते हैं, तो शरीर एक लंबे उपवास से गुजर चुका होता है। इस दौरान शरीर में पानी या भोजन नहीं पहुंचता, जिससे सेल्स और अंगों की क्रियाशीलता धीमी हो जाती है। ऐसे में सुबह उठकर पहला काम पानी पीने से शरीर को *रीस्टार्ट* करने का संकेत मिलता है, जैसे कंप्यूटर या मोबाइल को रीबूट करने से उसकी परफॉर्मेंस बेहतर हो जाती है।
सुबह पानी पीने से होने वाले फायदे:
* मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है
* पाचन क्रिया बेहतर होती है
* शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं
* ब्लड सर्कुलेशन और ब्रेन में ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है
* मानसिक स्पष्टता और फोकस बढ़ता है, जिससे आप दिनभर एक्टिव रहते हैं
डॉ. अनु अग्रवाल के मुताबिक, यह एक बुनियादी लेकिन अत्यंत जरूरी हेल्थ हैबिट है, जिसे हर उम्र के लोग अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। आप अपनी हेल्थ ज़रूरत के अनुसार गुनगुना या सामान्य तापमान वाला पानी चुन सकते हैं।
स्वस्थ जीवनशैली की शुरुआत एक ग्लास पानी से करें – ये छोटी आदत बड़ी सेहत का रास्ता है।
